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情侣一起做的减肥操

[来源：来自网络] [作者：佚名] [日期：08-10-31] [热度：] 文字大小: 大中小

内容提要： 想甩掉手臂上的赘肉吗，睡觉前在床上运动几分钟，就可以轻轻松松的瘦手臂了

想甩掉手臂上的赘肉吗，睡觉前在床上运动几分钟，就可以轻轻松松的瘦手臂了，在互动中又可以瘦手臂有可以增进夫妻感情，不错的选择哦!

　　1.仰卧负重

　　一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

　　2.仰卧臂屈曲

　　一方平躺，一方长跪，如图。双方手各执毛巾一端。起始时躺者手臂伸直，然后慢慢屈肘，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

　　3.仰卧下拉

　　一方平躺，一方跪坐于平躺者头上方，双方手各执毛巾一端。起始时双方手臂伸直如图，然后躺者慢慢将双臂下压，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

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关键字：减肥