减肥瘦身
内容提要： 免运动 免吃药 免挨饿的减肥瘦身方法
免运动 免吃药 免挨饿的方法
减肥的原理：
人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，此如：节食。而失去了肌肉会马上会反弹，且会比以前更胖）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减4-5公斤
这种减肥瘦身方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方
法。
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