如何防止减肥反弹

   减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持

的努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。
   　饮水要充足，新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个

人每天应喝8杯水（喝醋也很好，可以美肤&燃脂）；其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良

好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药（吃对吃好很重要）；光靠饮食减肥而不运动是

不对的，有很多配合饮食的锻炼方法，大家可以配合练习（适合女性的五项燃脂运动）；良好的生活习惯不但可以帮你

防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。

抗击反弹方法：坚持运动
并不是所有的运动都需要大汗淋淋，对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说，适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持

下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍，里面的方法也值得借鉴哦。
   1、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全

消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只

要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
 　2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有

健康又苗条的体态。

抗击反弹方法：早餐要吃好
　　如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说，午餐也

很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。