减肥方法 20天瘦10斤

　　减肥真的很难，

　　要运动

　　要少吃

　　特别是在吃的搭配，选择上，最让人烦了！

　　但是好歹我都突破了，告诉大家一下吧

　　我现在是103斤，163cm，刚开始减肥的时候是113斤。

　　减肥是要慢慢来的，呵呵。磨刀不误砍柴功

　　先说吃吧

　　我上大学的时候，很喜欢吃零食，每个月买零食的钱，是我吃饭的钱的2倍还多。毕业以后，慢慢的自己也开始爱美，就是觉得自己胖了。

　　但是管不住嘴，于是就想，怎样才不吃。

　　后来的方法就是，我身上的钱，永远没有多余的让我买零食，也就是身上不带钱、卡等等。下班以后，我要买菜的，我会选择，先回家，把包放下，然后拿5块钱去买菜，而家里的现金也有限，一般就几十块钱。

　　这样，每次进超市，想买吃的，也买不了，一开始坚持不住，但是没有钱还是什么都买不了，渐渐的就会对零食免疫了，这个需要半个月的过程

　　关于早餐

　　早餐，我是肯定要吃的，因为能给大脑提供能力的只有糖分，蛋白质和脂肪是不可以的，自己算是个脑力劳动者阿，不然10点以后我就很饿啦，那么中午就会吃得很多

　　早餐我不是固定，家里长期储备番茄，因为早餐没有时间买的时候，自己就吃两个西红柿，而且可以防晒。哈哈

　　早餐我喜欢吃豆浆油条，但是一个星期吃不要超过两次。

　　没时间的时候，还可以选择喝奶代替

　　当然，我早上起来是一定要先喝水的，排毒，另外早晨喝朋友介绍的，大麦若叶青汁，调节自己身体的酸碱平衡，很多肥胖是因为酸性体制引起的

　　关于中餐

　　我们公司是不提供午餐的，只是发补助，所以我早上起来做午餐的，因为时间比较紧，而且，我都是晚上买菜阿，买得也都是青菜，所以中午，不会有大鱼大肉的，绝对的素菜，嘿嘿。

　　中午吃饭前，我要喝水的，然后再加一包大麦若叶青汁，这些都不耽误时间，因为饭在微波炉里的时候，自己就可以冲一杯青汁，如果经济条件不允许买的话，我觉得绿茶也可以。就是不能增加饱服感，但是可以阻止脂肪吸收。

　　午饭以后切忌坐着，可以起来转转，合同事聊天，时间不紧的话可以出去逛一下。鲁豫就说，她保持身材就是饭后站半小时

，

　　关于晚饭

　　回家以后不累的话自己就做菜吃，当然也是素菜。

　　关于运动

　　我是很懒得人啊，也懒得运动

　　这次却是努力，既然我不愿意拿出专门的时间运动，自己就选择走着上班，每天步行半小时，到公司以后跑到卫生间里去压腿。

　　运动后会觉得自己的血管都在跳，我会喝青汁防止自己疲劳

　　下班也是走回去，顺便逛街、买菜。