想瘦的看过来！OL实用三餐减肥食谱

            坐办公室的OL们最恐惧的就是肚子上的赘肉了，整天坐在办公室里缺乏运动肉肉就长出来了，减肥最重要的就是在饮食控制上，而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。下面我们介绍一下OL们应如何安排好一日三餐吧。

　　腹部的赘肉直接影响了腰线，想要显瘦，腰部线条尤为重要，据称女明星们流行使用红花瘦身啫喱对腰部进行按摩，OL们也不妨试试，仅仅靠运动和减肥食谱减的时代已经过去了，难怪女星们现在一个比一个瘦。

       早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。

　　午餐：中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取。

　　晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。
　　在此基础上，以少食多餐的方式安排一天饮食最好，如果你想吃点零食，可在下午吃些低热量的点心，也可降低晚餐摄取量。