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腰腿的减肥操

[来源：来自网络] [作者：佚名] [日期：08-05-04] [热度：] 文字大小: 大中小

内容提要： 做运动的同时。要调整好自己的呼吸。才能事半功倍。为了使自己的腰腿能够达到理想的减肥效果，一定要坚持才行。

腹部：减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。

针对腹部小腿的减肥操[组图]

　　(上图)仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。

针对腹部小腿的减肥操[组图]

　　(上图)呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。

针对腹部小腿的减肥操[组图]

　　(上图)继续呼气，腹部尽量使劲，同时身体前倾。完全呼气。

针对腹部小腿的减肥操[组图]

　　(上图)自然呼吸的同时，身体慢慢向后直到仰卧。反复进行1~4的动作，尽量做到10次。但是起初不要强求，应量力而行。小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长！

针对腹部小腿的减肥操[组图]

　　(左)在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。

针对腹部小腿的减肥操[组图]

　　(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。

　　吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。

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