运动减肥的优点

    1. 运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。不少肥胖患者伴随

有心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环。

　　2. 肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消

耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。运动可使肌肉等组织对胰岛素的敏感性增加，增强肌肉的柔韧性；并能增加

骨基质和骨钙含量，进而增加骨骼强度，降低骨折发生率

　　3. 运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多

地氧化燃烧掉多余的脂肪。运动还可以改善肥胖者肺的功能状况，增强呼吸肌的力度，增加胸廓活动范围，增加肺活量

，改善肺的通气能力，使气体交换频率加快，有助于氧化燃烧多余的脂肪组织

　　4. 运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔

疮、嗜睡等并发症减少。

　　5. 运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。

    6. 运动可使肥胖者感到心情松弛、愉快，培养自信心，有助于培养良好的有规律的生活习惯。