减肥的八大认识误区

不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减 越胖。如果研究一下，便可发现她们在减肥过程中，往往是被一些错误理论牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。

▓减肥就是减脂肪   脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。一些女性拒绝一切脂肪，结果使自己体内缺乏营养的同时，还无形增加了对淀粉类食物以及零食的摄取，因此致使减肥失败。

▓减肥速度越快越好  最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，即每个月减去身上两公斤的脂肪，因体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病，如：出现头昏眼花、心率失常、血压降低、心慌胸闷等症状。这是因为一些减肥药物里含有大量的利尿剂，减肥速度快，减掉的也都是些水分。

▓吃减肥药可减肥     有些人不懂怎样预防肥胖，一胖了就吃减肥药。殊不知减肥需要采取综合措施，包括平衡膳食、合理运动和药物治疗，就是在用减肥药也应同时注意平衡膳食、合理运动，否则难以奏效。

▓肥期间少吃东西效果越好    平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少，蛋白质、脂肪、维生素等营养物质摄入不足，会造成营养不良，也对身体不利。

▓不吃粮食有利减肥   实际上粮食对健康是非常重要的。在平衡膳食中，从数量来说，谷类是基本的组成，谷类食品所提供的热量，应占人体摄入总热量的60％。谷类食品还是人体所需膳食纤维、B族维生素等的重要来源。

▓过分相信广告的宣传   有些人不分析自己肥胖的原因，寻找适合自己的方法。广告讲什么减肥方法好就用什么方法减肥；或者是人云亦云，频频擅自更改减肥方法，这种人对减肥过程缺乏认识，因而以失败告终。

▓恒心、信心不足   因减肥效果不够明显时，或自己的工作忙，学习紧张时，出现了三天打鱼两天晒网式的间断减肥，往往也不能成功。

▓冬天发福，夏天来减    天稍稍一热，看到街上窈窕女子穿起了超短裙，身材有点发福的女子减肥欲望马上被调动了起来。“年年岁岁都减肥，岁岁年年照发胖”。什么原因呢？是因为在天冷的时间，人体内自身保护系统提醒您多吃食物，来提供身体能量，所以您很容易发福。故如何控制总的热量和质量，而尽可能的食用一些优质的、平衡的、量化的营养膳食，是解决二者矛盾的关健。