看coco如何减肥

抛开对李纹身材的争议，如果整形后不锻炼保持，身材仍就会走样，COCO用很巧的锻炼方法让自己的身材一直都是保持在最佳状态——

 
 
　　COCO前后身材大比较：

　　前：脸圆身体也圆，体重最多有125磅（约56公斤），大腿是现在的一倍粗！

　　后：魔鬼身材——162厘米，45公斤

　　减肥秘诀之一：积极利落、有目标的坚定心态
　　真实地接触COCO，可以明显感受到的，不只是她白皙透红的细致肌肤、线条带劲儿的BODY曲线，在言谈之中透露出来的积极利落、有目标的坚定心态，想来才是COCO之所以能维持凹凸有致的身材的最大要素。　

 
 
　　“其实减肥最重要的就是意志力。你必须非常明确地想清楚自己要什么、为什么减肥，碰到挫折才能够坚持走下去。而我要给歌迷一个全新有活力的COCO，这是我的事业、我的工作，减肥过程一点也不觉得辛苦。”这是COCO给所有想要减肥的朋友的忠告。惊喜！民间12大减肥秘诀 中首要的一点就是要有坚定的信心哦

　　减肥秘诀之二：计划地节制饮食加强锻炼　

　　决定进入演艺圈打拼之后，COCO发挥她演什么像什么的一贯原则，开始有计划地节制饮食，一天跑步30分钟、举哑铃、上健身房，如此一年下来，减下了约20磅的体重，曲线也显露出来了。

　　减肥秘诀之三：COCO好身材日记

　　早间锻炼安排

AM9：00　起床　 早餐都在家中解决，吃妈咪烹调的清淡稀饭或是麦片牛奶。
AM9：30　上课　 受不了最爱的汉堡甜食诱惑，COCO即使偷食，也是很有节制，并且会在晚上将热量扣回来，或是更加强运动。

　　下午锻炼安排

　　PM3：30　运动时间　上健身房，健身重点在手臂、腹肌及大腿的线条。

 
 
活动伸展 踏板热身 手臂举重、腹肌训练

1.踩楼梯踏板6分钟，这是warm up的暖身运动　爬楼梯减肥法 
2.做身体各部位的活动伸展（缩紧小腿肚的柔软运动操 ），一个地方做10次。　
3.以中板的速度进行跑步约跑个20分钟。有效消耗脂肪的跑步方式 
4.做手臂的举重训练，举20下就休息，反复执行3次。
5.腹肌的训练。瘦身误区：平坦腹肌的4个神话 

　　提醒：First——如此训练一天约一个半钟头；Second——“水”为万物之源。运动前先来一杯满满的400毫升，运动后再一杯。流汗过多时，补充含钠、钾、电解质的运动饮料也不错哟。冬季是最容易瘦下来的季节     冬季这样喝水 一月减10磅     冬季瘦身美颜的煲汤方法

　　晚间锻炼安排

PM6：00 晚餐时间 妈咪是素食主义者，所以晚餐菜色以蔬菜、清淡为主。
PM9：00 阅读时间 读书的时候环境要完全安静，一个人专心地在无人境界与书为伍。
PM11：00 上床睡觉 一天睡足8个小时，规律的生活是美丽的武器哟！

　　提醒：偶尔外出用餐，意大利餐是最爱的选择。至于热量……享受美食是人之天性，偶尔为之是可以接受的。饭后一定来点水果。不管是忙碌还是悠闲，一天维他命C与维他命E的补充还是必须的

良好的健身美体心态

　　舞蹈演员出身的章子怡从来没有过减肥的困扰，倒是才入行时，她曾经有一度觉得自己太瘦了一点，尤其给国外的杂志拍稍微性感一点的封面时，多少会希望自己能再丰满一些。“但片子拍出来以后，大家都说子怡真的很美很性感，我就意识到，性感其实和身材的胖瘦关系不大，更多的是由内而外散发出来的一种非常个人的气质。现在的审美观已经不同了，女性的美更多来源于你的自信、独立和坚强”。