肥MM的十六天减肥日记

    好多同学都咨询我如何靠喝果汁减肥的问题。还问我喝果汁的时候吃不吃饭，当然是最好能不吃就不吃啦。或者适量吃点生冷的食物，熟食尽量不碰。这也就是所谓的“单一”减肥法。减肥排毒效果特别明显，1周体重下个8斤左右的是木有虾米问题滴！我曾经靠喝果汁（当然是用水果鲜榨的果汁，而不是市面上的果汁饮品）减过体重20多斤，大家看到我在北京时候的形象，已经是又长回去了N多斤了，因为临走前1个月吃了无数顿送行宴。而到北京后大吃大喝的腐败行程更是雪上加霜……罢过，我想我在喝果汁减肥的问题上还是有发言权的，毕竟咱是过来人。而且，我的第二轮喝汁减肥马上就要如火如荼地展开啦，同学们，大家一起努力哈！

    喝果汁儿（不见得非得水果榨汁，掺和些蔬菜一起榨效果更好哈！）减肥排毒的原理，就是利用人体自身修复的能力去排垃圾，果汁是浓缩的营养，不需要消化系统工作，又能提供足够的能量。也许你会问，那为什麽不直接吃水果呢。我亲身体验是如果只吃水果，一天顶多吃3-5个就烦了，不想吃了。那样减肥，营养和维生素方面肯定是缺乏的，而且很饿。喝果汁一天可以喝进去10多个水果/蔬菜，至少可以多补充一些营养物质，而且说实话，不如想象的那麽饿。

    在喝果汁期间，最明显的改善就是皮肤状况空前地好，我的皮肤很干燥，喝汁期间脸上老是水水的感觉，非常舒服。此外，能够很明显地体验到身体排毒后周身轻松的感觉。也不觉得很无力，每天还坚持跑1个小时的步，节食和锻炼是永远分不开的。可能因为体重在不停降低，身上的负担少了，跑起步来不仅不会像想象那样没有吃饭就没有力气，反倒觉得身轻如燕，很轻松。反倒是从北京大吃大喝回来后就跑不动步了，按道理每天鸡鸭鱼肉的，应该浑身很有力气才对。其实，正相反，脑海里可以浮现这样一幅图画，每天背着10多斤猪肉在跑步……能不累吗？就好比负重跑步一样，沉重无比。

    当时喝汁减肥期间，还写了减肥日记，后来慢慢地也就没再坚持住。今天整理电脑资料的时候发现了，当初写得挺随便的，但很真实。目的就是想以每天记日记的形式帮助自己坚持住。我就不再加以润色了，原封不动地贴上来，自己看着觉得挺好玩儿的，毕竟是曾经的一段刻骨铭心的记忆。

    友情提示：请根据自己的实际体质制定适合自己的减肥方案。毕竟，健康还是最重要的。我认为，此果汁减肥法不易长期实行。但一个月中抽出1天或者3天或者1周来进行一下身体的清仓排毒还是有必要的。

    我的喝汁减肥日记：

    第一天：早上喝了600毫升的苹果汁。然后上班去了，没觉得特别饿。可能和我这段时间减食有关系，胃已经渐渐适应了。老放P，不知道为什么（难道在排毒？）。有一点点没力气的感觉，但还不是特别明显。晚上吃了几粒坚果。喝了600毫升混合果汁（猕猴桃，苹果，胡萝卜），有点饿。但一直忙，所以也没顾上去惦记那些好吃的。晚上8点左右开始感到有点虚，夜里的时候感到特别饿。

    第二天：不是很饿。早上便便发绿（可能是吃了大量水果的原因），水水的。有一点点没力气。早上吃了两口冰激淋。中午喝了600毫升苹果汁。晚上看见炒饭，忍住了没吃。喝了600毫升苹果汁。

    第三天：早上很饿。也没有时间喝果汁就上学去了。在学校做蛋糕，一来想品尝，看看自己做的到底如何。二来也的确饿了，吃了3小片蛋糕。然后就很坚定地对自己说：“今天的卡洛里足够了，打住”。

    吃完那3片蛋糕还真的不饿了。下午回家喝了600毫升果汁。一直到晚上上课学做饼干。没忍住（其实一半原因的确是为了学习，品尝口感。吃了老师做的一块半饼干）。回家后喝了600毫升果汁。

    第四天：早上一点都不饿。喝了600毫升果汁。下午开始饿。朋友给了好几个小蛋糕和苹果派，没忍住，吃了一半小蛋糕和一口苹果派。晚上有点饿，喝了300毫升果汁。吃了一大杯由2个猕猴桃，半根黄瓜榨的果泥。

    第五天：早上不是很饿，喝了300毫升果汁（胡萝卜，苹果混合），中午有点饿，吃了一碗猕猴桃和黄瓜的果泥。下午没忍住，吃了个小小的巧克力慕斯。然后吃了半个盐水菠萝。晚上吃了一盘凉拌菠菜。

    第六天：早上不饿，喝了300毫升苹果和番茄还有胡萝卜的混合汁。中午吃了4个猕猴桃，1根黄瓜压榨的果泥。吃了几口熟的菜花和扁豆，下午有点饿，吃了几粒怪味蚕豆。晚上喝了300毫升苹果汁。

    第七天：早上不饿，300毫升苹果番茄胡萝卜果汁。中午饿吃了炒熟的蔬菜（炒豆芽和炒佛手瓜）。晚上其实不是很饿，但晚餐是我爱吃的茴香包子，结果吃了2个小包子，吃完后胃疼，后悔。（可能胃已经饿小了，不适应食物了）

    第八天：早上不饿，喝了300毫升苹果汁。中午吃了一点炒菜，晚上吃了点炒菜。

    第九天：

    早上喝苹汁300毫升，上课时做的蛋糕吃了1小块。晚上苹果汁300毫升。

    第十天：随着新西兰冬天的到来，身体感到冷。单一饮食没有热量来源的缺点也暴露了出来。我本来是个不怕冷的人，最近却冷得全身发抖。恢复了正常饮食，有肉有菜，只是饭只吃了一小口。

    第十一天：早上喝了600毫升苹果汁后，去老师那里学做豆沙酥饼，结果没抵住诱惑，本来只想尝一小块，但实在太好吃了，吃了1整块。再加上那果汁，撑得我啊。中午吃了点炒菜和一块鸡翅。下午喝了杯300毫升果汁。晚上没忍住吃了饺子。

    第十二天：早上喝了300毫升果汁中午吃了一点点饭和菜晚上喝了一碗牛肉汤。吃了点肉和菜。

    第十三十四十五天正常饮食。第十六天发现体重上升了1斤，又重新开始喝果汁。早上中午各喝300毫升果汁。晚上吃了一盘生的吞拿鱼沙律。

    ……

    推荐减肥期间代餐饮品：甜橙猕猴桃奶昔

    制作：脱脂酸奶1杯，甜橙一个（榨汁备用），黄金猕猴桃2个（如果黄色的太贵，买绿色的普通猕猴桃也可以哈），蜂蜜2勺

    做法：

    猕猴桃洗净后，去皮切块，与其他材料混和在打碎机里，高速搅打30 秒，即可饮用。