每天一杯蔬果汁让你培养出好身材
内容提要： 新鲜的蔬菜与水果含有丰富的维生素与矿物质，大家都知道多喝新鲜蔬果汁，对于健康与美容有很大的益处，但是若说到减肥效果的话，一天中在早上空腹时喝能够达到最好的效果。
新鲜的蔬菜与水果含有丰富的维生素与矿物质，大家都知道多喝新鲜蔬果汁，对于健康与美容有很大的益处，但是若说到减肥效果的话，一天中在早上空腹时喝能够达到最好的效果。
新鲜的蔬果含有能够促进消化的酵素，早上第一件事喝一杯新鲜蔬果汁，能够刺激还在沉睡中的肠胃，将在沉睡中产生的垃圾细胞、肠胃中的老废物质排出体外。
此外，早晨起来，身体处于低血糖状态，如果以碳水化合物为主食，会让血糖值急遽上升，这是造成肥胖的原因之一。因此若以鲜榨蔬果汁当早餐，能够预防血糖急遽上升，同时含有丰富的纤维质，不易发胖。
若以新鲜蔬果汁取代一般早餐，快则一星期就能具体感觉身体变得更轻盈。这不仅仅是单纯因为所摄取的热量较低，更是因为身体的新陈代谢提高了，加速排出不必要的水分与老废物质，改善便秘与浮肿现象。但是要注意的是，新鲜蔬果汁的酵素很快就会流失，因此榨好之后要尽快饮用。
1、苹果香蕉优酪乳
苹果与香蕉的食物纤维，以及优酪乳的乳酸菌，能够改善便秘。
材料(2杯分)：
苹果1/2个、香蕉1/2根、高丽菜2片、优酪乳50g、水1/2杯
做法：
a、将苹果去核连皮切成小块，香蕉切成1-2公分的小块，高丽菜用手撕成小片。
b、将a的材料与剩下的材料放进果汁机中打匀。
2、番茄菠菜水果醋
番茄与波菜含有硫辛酸与氨基酸，能够加速脂肪燃烧！
材料(2杯分)：
番茄(大)1/4个、波菜50g、胡萝蔔1/3根、香蕉1根、牛奶3/4杯、醋1大匙
做法：
a、将番茄切成四角形、波菜切成细丝、胡萝蔔切成小块，香蕉切成1-2公分的小块。
b、将a的材料与剩下的材料放进果汁机中打匀。
3. 青椒花椰柠檬汁
青椒的天然辣椒素与柠檬的柠檬酸能够加速新陈代谢。
材料(2杯分)：
柠檬2个、花椰菜50g、柳橙1个、柠檬汁1/4个份、水3/2杯
做法：
a、将青椒的籽取出切成细丝、花椰菜分成小瓣、柳橙带点皮切成小瓣。
b、将a的材料与柠檬汁与水放进果汁机中打匀。
新鲜蔬果汁含有丰富的消化酵素，能够提升身体的解毒力；能够抑制血糖急速上升，培养不易发胖的体质；提升新陈代谢，改善便秘并消除浮肿。早上空腹喝一杯，比喝优酪乳更有感觉，真的有唤醒肠胃，加速新陈代谢的效果。
关键字：减肥
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