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韩国最IN的减肥健身操

[来源：来自网络] [作者：佚名] [日期：08-05-04] [热度：] 文字大小: 大中小

内容提要： 选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材现在就行动吧!

一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。

　　即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条，拥有迷人曲线。

　　进行Health时，正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。

　　1、腿部运动

　　○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。

　　腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。

　　2、腰部＋背部运动

　　○仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。

　　3、前臂＋腿部运动

　　○一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。

　　4、腰部＋腿部运动

　　○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

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关键字：减肥