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如何让运动减肥更有效

[来源：来自网络] [作者：佚名] [日期：08-08-05] [热度：] 文字大小: 大中小

内容提要： 运动减肥是很好的减肥方法，但是运动方法不对的话，也不会取得很好的减肥效果。下面介绍4种运动方法让你运动减肥加速

运动减肥是很好的减肥方法，但是运动方法不对的话，也不会取得很好的减肥效果。下面介绍4种运动方法让你运动减肥加速。

有氧舞蹈减肥

减肥原理：根据年龄排舞，三十分钟已可减106卡路里，相等于慢跑3.5公里。

减肥优劣：大肌肉运动，令心跳和呼吸加速，增强心肺功能。但当心弹跳动作对膝盖造成压力，形成关节痛。

空腹运动减肥

减肥原理：脂肪燃烧得更快。

减肥优劣：原则合理，但不而极端执行，尤其早上身体血糖供应能力较低，易头晕、脚软、虚脱及拉伤肌肉。

拱桥赶赘肉

减肥原理：多做拱桥动作，肌肉结实，脂肪不丛生。

减肥优劣：属局部运动，令臀部、腰部肌肉结实，但肚腩不会消失，而且卡路里消耗有限。腰部也会因不正确的动作，会劳损腰关节造成发炎;发炎令身体盐水压着，最后恶化成坐骨神经痛。

气功减肥

减肥原理：体内氧气增加，燃烧脂肪更彻底。

减肥优劣：动作缓慢，减肥效果不大。

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