当前位置：美丽吧减肥网 >> 资讯 >> 一个最简单有效的减肥动作

一个最简单有效的减肥动作

[来源：来自网络] [作者：佚名] [日期：08-04-16] [热度：] 文字大小: 大中小

内容提要： 简单动作减肥有效立正要掌握以下四个要点：第一：要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势，两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血脉畅通。第二：两肩下压，两臂垂直..

简单动作减肥有效

“立正”要掌握以下四个要点：

第一：要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势，两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血脉畅通。

第二：两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴两体侧，但手腕、手指要自然放松。

第三：颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔，激活胸腺，增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

第四：头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次、36次)，使你全身氧气充裕，还能刺激循环系统，给你带来轻松的感觉。

页面收藏到： [QQ书签] [新浪ViVi] [Poco]

关键字：减肥